Wie geht es Dir -wirklich-?
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Dein Stress ist Deine Verantwortung
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„Morgen ist Samstag, und da mach ich nix“, tönt es mir entgegen, als ich eigentlich einen Arbeitsauftrag verteilen wollte.
Im ersten Moment war ich überrascht, aber bereits im zweiten Moment dachte ich „Alle Achtung! Da hat jemand seine persönlichen Grenzen im Griff und stellt sicher, dass der nötige Ausgleich zu stressigen Woche passieren kann“.
Auch wenn der Job, den ich gern abgegeben hätte, also morgen erstmal nicht gemacht wird, so bin ich doch stolz auf mein Gegenüber. Denn wow, da steht also jemand für seine Pause, für seinen „Ruhetag“ ein, no matter what.
Die Person nehm ich mir doch gleich zum Vorbild, denn wie oft übernehme ich selbst Aufgaben oder erledige ich Liegengebliebenes an einem (Wochenend-)Tag, der eigentlich ein Gegengewicht zu meiner immer durchgetakteten, sich oft hektisch anfühlenden Woche sein soll. Und wie oft fühle ich mich am Sonntag abend dann so gar nicht „ready“ für die neue Woche. Ihr kennt das.
Aber in der Tat ist es so: Einer der Schlüssel zu einem nachhaltigen und gesunden Lebens- und Arbeitsstil ist das Einhalten eines Ruhetages pro Woche. Dieser Ruhetag, oft in Form eines Wochenendes oder eines bestimmten Wochentags, bietet den dringend benötigten Ausgleich zum oft strukturieren und hektischen Alltag. Hier sind einige Gründe, warum ein wöchentlicher Ruhetag so wichtig ist:
1) Körperliche Regeneration: Eine konstante Belastung ohne ausreichende Erholungszeiten ist für unseren Körper schädlich. Ein Ruhetag gibt dem Körper die Möglichkeit, sich zu erholen und zu regenerieren und kann das Risiko von Burnout, Übertraining und Verletzungen verringern.
2) Mentale Erholung: Ein wöchentlicher Ruhetag bietet auch eine mentale Pause von Arbeit und Alltagsbelastungen. Es ermöglicht dem Gehirn, sich von der konstanten Informationsflut und Anforderungen zu erholen, was stressreduzierende Auswirkungen hat und die mentale Gesundheit fördert.
3) Steigerung der Produktivität: Ein Tag der Ruhe und Entspannung kann paradoxerweise die produktive Leistung in der folgenden Arbeitswoche steigern. Nach einer Pause sind wir oft energiegeladen, fokussierter und können Aufgaben effizienter erledigen.
4) Förderung der sozialen und familiären Beziehungen: Ein freier Tag in der Woche bietet die Möglichkeit, mehr Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen. Diese sozialen Interaktionen sind unerlässlich für unser allgemeines Wohlbefinden und können helfen, einen Ausgleich zur Arbeitswelt zu schaffen.
5) Selbstfürsorge und Work-Life-Balance: Ein wöchentlicher Ruhetag ermöglicht die Zeit, sich um sich selbst zu kümmern und Dinge zu tun, die man genießt. Sei es, ein gutes Buch zu lesen, einen Spaziergang in der Natur zu machen, Hobbies nachzugehen oder einfach nur auszuschlafen - diese Aktivitäten können erheblich zur Verbesserung der Lebensqualität beitragen.
6) Perspektive und Kreativität: Ein Tag abseits der täglichen Routine kann uns auch die Möglichkeit geben, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen. Es ermöglicht uns, über unsere Arbeit und unser Leben nachzudenken, was zu neuen Einblicken und kreativen Ideen führen kann.
Jedoch ist nicht nur die Tatsache, dass wir einen Ruhetag einlegen wichtig, sondern auch wie wir diesen Tag gestalten. Es ist wesentlich, diesen Tag bewusst zu nutzen, um physisch, emotional und mental wirklich abschalten zu können. So wird der Ruhetag zum wahren Energiespender und zu einer wichtigen Säule für einen gesunden Lebens- und Arbeitsrhythmus.